[...] na etykiecie (jest tez jedna z karnitynek tyu wspomnianych która PANOWIE-miała 0.0 karnityny,heheheheh(zaznacze ze strasznie wychwalana). takie same rezultaty są po karnitytnce multipowera. aha,w dni bez treningu dawkę karnityny rozdzielaj na dwie miedzy posiłkami(spozywaj ją wtedy kiedy ostatni posiłek jadłes w odstepie min.-90 min. biger
[...] cały czas ale do zakończenia wakacji zdarza się/będzie się zdarzać że niektóre posiłki będą niepełne, zastąpione innymi niepełnowartościowymi, wynika to z tego że mam 1 posiłek śniadanie, wyjazd 7 rano, powrót o 18 czasami nawet później, musiałbym chyba całą mini lodówkę ze sobą zabierać. oczywiście nadrabiam to po powrocie narazie [...]
Sproboj zainwestowac w odzywki typu gainer lub carbo/carbo+bialko ew.oslonki takie jak BCAA/glutamina lub BCAA+glutamina Pij zaraz po skonczonym treningu szejk z WW lub bialko+WW, nastepnie jak dojdziesz do domu 45min po posilek, np. jak podane wyzej. Podczas SW tracisz sporo energi, i wypadalo by uzupelnic glikogen ew+bialko. Carbo kosztuje nie [...]
Rozkmina taka Adrianox36 - narysuje Ci to :D > > > ^ przed tr. ^10g BCAA ^pusto ^ po aero Z tym że BCAA biorę bezpośrednio przed treningiem, i od razu w szatni robię drugą porcję na trening. Po skończonym treningu aeroby i jazda do szatni. Czasem banan wpadnie, a tak to białko + carbo, wracam do domu i robie posiłek dopiero.
zle mnie zrozumiales. to jest forum sportowe i nie interesuje mnie twoj zyciorys czytez czym zajmujesz sie poza teningiem. tutaj skupiamy sie na treningu i diecie. napisalem ci w luznej i czasem odrobine zartobliwej formie co wg mnie jest niehalo i tyle. nie chcialem sie czepiac. przepracowany jestes pewnie i cienkie masz poczucie humoru, ale nie [...]
czemu 1 posilek dopiero o 12?naucz sie jesc po przebudzeniu...ja bym dal wegle na sniadanie i w okolicach treningu a w reszte dnia bialko+tluszcz+warzywa.opcjonalnie te wegle ze sniadania w dni z silwonia przenosilbym na okres potreningowy.
Zalezy o jakim rodzjau wysilku fizycznym mowa. Jezeli silownia to sam posilek potreningowy zjedozny do 30min po skonczonym treningu bedzie ok. Jezeli cos bardziej intensywnego jak np.bieg, i uprzesz sie ze nie potrzebne Ci nic w proszku typu carbo czy vitargo, mozesz zastosowac na 1-wszym miejscu rozgotowany bialy ryz nastepnie banany,miod, czy [...]
[...] pije sie no-xplode na pusty zoladek a po jedzeniu? tak, w szybkości wchłaniania 2. Czy kawa mogla sie przyczynic do zlego samopoczucia (zbyt szybkie tetno)? tak moja rada: posiłek 2h przed treningiem, porcja no-xplode 30-45min przed treningiem, by zdążył się wchłonąć. to że jesteś lekko głodny na treningu będzie procentowało większą pompą krwi [...]
mam w planie pic carbo po jednym treningu rano po silowni. ale skoro bede robil wieczorem jeszcze a6w to dodaje drugie carbo i wychodzi tak jak mialo wyjsc bo dodaje kalorie z carbo. bedzie git? edit: po a6w, pije carbo a 30min pozniej jem posilek bialkowy na noc. robi robote czy nie? Zmieniony przez - pogromca0 w dniu 2007-11-03 01:01:45
nie wiem co powstanie jeśli połączysz smak owocowy carbonoxa z np waniliowym białkiem %-) wypij carbo pod koniec treningu, a po zakończeniu treningu białko poza tym carbo przed treningiem nie jest Ci potrzebne, zjedz normalny posiłek
1 posiłek: owsianka plus ryż plus rodzynki, orzechy 2w pracy: 2kromki z szynka serem do tego białko 3w pracy: 2kromki te sami, 2 banany, jabłko 4wpracy: pierś z kuraka z ryżem i warzywami . po ponad godzinie gainer solo. 5w domu: kotlet z piersi kurczaka, ziemniaki, warzywa.(przed treningiem) 6po treningu: jajecznica lubi pierś z kurczaka z [...]
[...] whey 100 Gainer: Trec Mass XXL Kreatyna: Trec CM3 Aminowakwsy: BCAA 6400 Witaminy: Vitamin Dodam, że ułożyłem sobie dietę według Michała Karmowskiego(mój cel masa) na 1 posiłek przyjmuje 30g białka 80g wegli i 20g tłuszczu Waga: 76kg Wzrost:172 Staż: 1 rok Ćwicze 3 razy w tygodniu intensywnie po 1h, po kazdnym treningu 20min cardio na [...]
ile czasu przed treningiem zjadasz posiłek? - na pare h przed , jak zjem blizej treningu to nie moge cwiczyc... czuje sie zapchany, senny, juz probowalem roznych posilkow i zawsze bylo podobnie , wiec po prostu zjadam cos na dluzszy czas przed treningiem
[...] %-) tak wiem, na noc nie powinno się za dużo jeść MIT! jesz zdrowo = możesz jeść i w środku nocy, byle by to nie było ciężkostrawne, bo pogorszy jakość snu. Zarówno na masie jak i redukcji wręcz powinno się jeść nawet 1h przed snem. I nie "twaróg z oliwą", a porządny posiłek z węglami też. Zmieniony przez - FanC w dniu 2012-09-23 11:44:42
[...] na szybką odbudowę zapasów glikogenu w mięśniach a także powstrzymanie procesu katabolizmu dzięki hiperinsulemii czyli gwałtownemu wydzielaniu insuliny (z tego powodu posiłek powinien zawierać jak najmniej tłuszczu, który blokuje wydzielanie tego hormonu,dlatego czekolada niewzkazana ) W czasie trwania treningu, zapasy zgromadzonych [...]
[...] oraz w sobotę odpoczywam, śpię i leczę zakwasy. Póki co sekcja wystarczy a jak zrzucę trochę tłuszczu, nabiorę kondycji, dołączę ćwiczenia w domu. Trzymam dietę, to znaczy: posiłek do syta o godzinie 17.00, a potem tylko lekka i zdrowa przekąska. Efekty już widzę, to znaczy na treningu dzisiaj już nie zdychałem po pięciu minutach, przeciwnie, [...]
jakim treningu ? siłowym ? biegowym ? jeśli chodzi o bieganie dla poprawy kondycji, to moim zdaniem w twoim przypadku należy biegać 1,5-2 godziny po posiłku i po bieganiu zjeść normalny posiłek carbo w postaci bardzo rozcieńczonej wodą pić drobnymi łykami w trakcie biegania
[...] się martwić, Universal widać wiedział, jak powinien wyglądać gainer z prawdziwego zdarzenia. Wszystkie plusy wymienione czynią go takim. Z powodzeniem można zastępować nim posiłek, czy uzupełniać paliwo zaraz po ciężkim i wyczerpującym treningu. Wart swojej, bądź co bądź, wysokiej ceny. Na uwagę zasługują też ciekawe dodatki, jak wspomniana [...]
A po wieczornym treningu? Ostatni posiłek to najczęściej serek twarogowy z cebulą lub szczypiorkiem. Czasem tuńczyk, to zależy jak się rozłożyły btw podczas dnia.
Mam l-karnityne i co dalej...
